Rituel d'Ancrage

Prenez quelques instants pour vous ancrer et revenir à l'essentiel.

Avant de commencer...

Portez le casque

Pratiquez régulièrement ce rituel pour renforcer votre ancrage au quotidien et cultiver votre équilibre intérieur.

Pour une meilleure écoute

Créez une ambiance

Lumière douce, espace calme

Installez-vous confortablement

Assis ou allongé

Mini Méditation (5 minutes)

Inspirez profondément par le nez

Retenez votre respiration

Expirez lentement par la bouche

Ancrage

Visualisez des racines s'ancrer sous vous, profondément dans la terre

6 secondes

2 secondes

4 secondes

Revenez à l'essentiel.

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Comment prendre soin de sa bougie

Le calme. La présence. L'équilibre.

À chaque inspiration, mettez une intention positive sur ce que vous souhaitez attirer (dans votre journée ou votre vie).

Vous pouvez pratiquer ce rituel à tout moment de la journée, aussi souvent et aussi longtemps que vous le désirez.

À chaque expiration, laissez partir ce qui vous pèse (stress, pensées négatives, peurs...).